2005年,宋祖儿出演了个人第一部影视作品《海阔天高》,开始涉足演艺圈 。2009年,因在古装神话剧《宝莲灯前传》中饰演哪吒而被观众熟知。2016年,主演喜剧冒险片《洛杉矶捣蛋计划》。2017年,加盟
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旅游真人秀《花儿与少年第三季》 。2019年10月17日,宋祖儿入选福布斯中国30位30岁以下精英榜;同年,作为追我家族成员担任
综艺节目《追我吧》的常驻MC ;而她也凭借玄幻剧《九州缥缈录》获得了第26届华鼎奖中国古装题材
电视剧最佳女演员奖。2020年1月24日,在中央广播电视总台春节联欢晚会上表演小品《机场姐妹花》。2021年,主演的家庭情感剧《乔家的儿女》、电视剧《陪你逐风飞翔》相继播出 。2022年,主演的电视剧《舌尖上的心跳》开播 。